ヨガ・スクワットで膣トレ!ヒップアップできちゃう!

あそこ・膣の悩み

膣トレをヨガとスクワットで強化!インナーマッスルでヒップアップ!

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膣トレとヨガスクワットは似ている?!

インナーマッスルを鍛えて、同時にヒップアップも?!

多くの女性器を知る某AV男優も、ヨガをする女性に締りの良い名器が多いと断言!

膣トレがヨガやスクワットでもできちゃう理由を大解説するよ♪

 

膣トレヨガ!最強ポーズでキュッと締まりを強化!

膣トレはヨガでもできるんだ♪

膣トレヨガ!最強ポーズでキュッと締まりを強化!

 

膣トレで鍛えるのは骨盤底筋群っていうインナーマッスル。

ヨガはインナーマッスルのエクササイズだから骨盤底筋群のトレーニングに最適!

簡単にできる膣トレのヨガポーズを2つ紹介するね。

 

膣トレヨガ●ダウンドッグ(犬のポーズ)

両手両足を肩幅に開いて四つん這いに

②手を前にのばしたままかかととお尻を近づける

③手と足の先の位置を変えずに膝をゆっくり伸ばす

④息を吐きながら背中と足の裏側をまっすぐ伸ばして30秒キープ

横から見て三角形に見えるのが理想だけど、痛い時は伸ばせるところまででOK。

骨盤のゆがみ解消もできちゃう膣トレヨガポーズだよ♪

膣トレヨガ●ブリッジ(橋のポーズ)

脚を肩幅に開いて、膝を立てて仰向けに寝る(両腕は体の横)

②息を吸いながらお尻(骨盤)を上に持ち上げる

③そのまま肩甲骨を寄せて、背中の下で腕をのばしたまま両手を組む

④首を楽にして天井を見ながら30秒キープ

⑤ゆっくりとお尻を下ろして楽な姿勢で休む

横から見ると首と肩で支えながらブリッジをしている状態だよ。

肩から膝までが一直線になるように意識してね。

大殿筋が鍛えられるからヒップアップにも効果大の膣トレヨガポーズだよ♪

 

私はこの膣トレのヨガポーズを毎晩寝る前に数回してる。

膣トレのヨガポーズで膣の締りを実感して、肩こりや腰痛も激減!

膣トレのヨガ自体が実は気持ちいいからハマっちゃうよ♪

膣トレのヨガポーズで身体も膣も引き締めちゃおう!

 

膣トレスクワット!簡単たった10回だけで美脚をゲット!

膣トレにスクワットも効果的なんだ。

膣トレスクワット!簡単たった10回だけで美脚をゲット!

 

「スクワットってキツいでしょ?」

確かに膣トレでスクワットするなんてハードに思えるかもね。

でも大丈夫、膣トレでスクワットするのは10回だけ!

一日に10回だけ頑張るって思えば、できそうなイメージがわくよね♪

 

まずは足を肩幅に開いて、足の裏をしっかり地面につけて立ってね。

自然に呼吸をしながら膣トレのスクワットをしてみよう♪

膣トレのスクワット方法

膣とお腹を締めるイメージで、ゆっくり息を吸いながら両腕を肩の高さまで上げる

②腕を上げたまま、息を少しずつ吐きながらゆっくりと膝をまげてキープ!

背中が丸まったり反ったりしないように気をつけてね。

③息を限界まで吐いたら、今度は息を吸いながら膝をのばしてまっすぐに立つ

このスクワットを10回するだけで膣トレになっちゃう♪

大事なポイントは膣の締りを意識しながら背筋を伸ばしてスクワットすること!

綺麗な姿勢でスクワットすると背筋も鍛えられて美姿勢にも効果アリ♪

膣トレのスクワットは短時間で下半身全体のトレーニングになるよ!

インナーボールを使いながら膣トレのスクワットをするっていう効果倍増の裏技も♪

膣トレのスクワット効果で美姿勢・美脚・ヒップアップ♪

 

膣トレであそこの締まりがキュッと良くなったら…次は中イキでしょっ!

中イキできるようになる方法は下の記事にくわ~しく書いてるから読んでみてねぇ。

↓↓↓

中イキの方法!フリがバレちゃった!イケなかった私がたった3日で絶頂!簡単なコツ♪

一人エッチでもパートナーとのエッチでも中イキで気持ちよ~くなっちゃうよ♪

膣トレはヨガ・スクワットでもできるまとめ

膣トレはヨガやスクワットでもできちゃう!

ヨガ・スクワットで膣トレ!美脚も美姿勢もゲット!

 

ヨガやスクワットはインナーマッスルを効果的にトレーニングできるから膣トレに最適なんだ。

膣トレのヨガポーズやスクワットで膣の締りを良くして感度アップ!

血の巡りが良くなってヒップアップになって、内ももスッキリの美脚も美姿勢もゲット!

膣トレでヨガやスクワットをするって本当に良いことばっかりで超おすすめ!

ココがおすすめ

ヨガ教室やトレーニングジムに通わなくても、膣トレのヨガポーズやスクワットは自宅でお手軽にできちゃう♪

筋肉痛で諦めちゃうのはもったいないよ!

膣トレのヨガやスクワットで筋肉痛になるのはトレーニングの成果♪

短時間・短期間で膣の締りをアップしたいなら膣トレにヨガやスクワットを取り入れてみてね♪

 

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